هناك العديد من الأشخاص الذين يتساءلون عن كيفية مساعدة الذاكرة على التذكر بشكل أفضل ، غالبًا ما يكمن الحل في الإرشادات القليلة التي يجب اتباعها للحفاظ على العقل المدرب جيدًا بحيث يكون دائمًا في حالة ممتازة.
طرق مساعدة الذاكرة
يمكن أن يحدث لأي شخص ألا يتذكر ، أو يجاهد من أجل ذلك ، رقمًا أو اسمًا أو مكانًا يتم فيه تخزين شيء معين.
هذه عادة ما تكون نسيانًا يوميًا صغيرًا ، يُعرف عادةً بأنه هفوات في الذاكرة ، ومع ذلك ، لا داعي للقلق على الإطلاق.
ومع ذلك ، هناك منهجيات سهلة يجب اتباعها للحفاظ على القدرة على التذكر في أذهاننا.
بادئ ذي بدء ، من الضروري فهم كيفية صنع الذاكرة ، للقيام بذلك ، من المفيد استيعابها في سقيفة كبيرة حيث يتم تخزين جميع المعلومات التي تطلبها باستمرار في سياق الحياة اليومية.
يتم تسجيل جزء من الصور والكلمات أو الأصوات المسموعة ، في قسم "المدى القصير" من الذاكرة بلغة ، وذلك بسبب القدرة المحدودة على الاحتفاظ بالمعلومات لفترة طويلة.
الذكريات الأكثر أهمية ، تلك التي تريد أن تظل متاحة لفترة طويلة ، ستحتاج إلى نقلها إلى الذاكرة "طويلة المدى" ، حيث سيتم الاحتفاظ بها بدون تغيير حتى لسنوات عديدة ويمكن استرجاعها من خلال البحث البسيط في متاهة العقل.
هناك تقنيات بسيطة يمكن تنفيذها لتخزين المعلومات بشكل أفضل في دماغنا ، فيما يتعلق بالأسماء ، على سبيل المثال ، من المناسب اللجوء إلى الجمعيات ، بينما بالنسبة للقوائم ، فإن أسهل طريقة هي إعداد حقيقي و سلسلة ارتباطية خاصة بها ، والتي تتكون من ربط صورة كل كائن مع الصورة التالية.
لحفظ رقم ، على العكس ، هناك العديد من الطرق ، وأكثرها استخدامًا هو الجمع بين الأرقام في مجموعات صغيرة ، بدلاً من حفظها بشكل فردي.
بدلاً من ذلك ، يمكن إنشاء الجمعيات التي تتذكر الرياضيات ، وربط كل رقم مع الآخر عن طريق الضرب أو الجمع أو الطرح ، اعتمادًا على أفضل عملية يمكن تقييمها في الوقت الحالي بطريقة شخصية.
طريقة أخرى فعالة جدًا للحفاظ على الذاكرة قيد التشغيل ، خاصةً عند كبار السن ، هي تدريبها على الألعاب ، ويفضل أن تكون استراتيجية ، أو شبيهة بالشطرنج ، أو على أي حال تجبرك على التفكير أو التذكر ، من أجل إرسال محفزات نشطة إلى الدماغ.
قراءات موصى بها- كيفية تبييض غرفة في المنزل بسهولة
- كيف تصنع الملابس المثالية للسراويل
- أفكار للهدايا: ما الهدية التي يجب تقديمها ومكان الشراء
- كيفية صنع الماء المقطر منزوع المعادن للحديد
- كيفية القضاء على النمل بشكل طبيعي من الحديقة ومن المنزل
وأخيرًا ، فإن الطريقة الرئيسية للتذكر بشكل أفضل والاحتفاظ بذاكرة محترمة جدًا ، هي تخصيص وقت يومي معين للحركة الجسدية أو لممارسة بعض الألعاب الرياضية ، مجرد المشي في الهواء النقي لأكسجين الدماغ وزيادة نشاط تلك الأجزاء من الدماغ المخصصة للذاكرة.
